חוב שינה נוצר כשאנחנו ישנים פחות שעות ממה שאנחנו צריכים. עבור השלמת שעות שינה דרושים מספר גורמים.
שינה היא חלק חשוב בבריאות שלנו ומציעה רווח גדול כמו תחושת אנרגיה במהלך היום, מערכת חיסונית משופרת וסיוע למוח בעיבוד ואיחסון מידע חדש.
עבור הרבה אנשים, השגת כמות שינה מספקת עלולה להיות אתגר. לפי ה-CDC, כמעט אחד מכל שלושה אמריקאים משיג פחות מ-6 שעות שינה בלילה. איבוד שעות שינה אפילו נפוץ יותר אצל אנשים שעובדים בתחום הרפואה או במשמרות.
אם לא נקבל כמות שינה מספקת ההשלכות יכולות להיות רציניות ולהפריע לעבודה, ללימודים ולנהיגה. שינה של פחות משבע שעות בלילה בממוצע עלולה להגדיל את הסיכוי לחלות בסוכרת, מחלות לב ושבץ. חוסר בשינה גם קשור לתפקוד חיסוני נמוך ולעלייה במשקל ולסיכון גדול יותר לנפילות ולתאונות. חוסר בשינה לאורך זמן מקושר גם לבעיות קוגניטיביות ובעיות זיכרון.
חוב שינה הוא למעשה כמות השעות שאדם צריך, פחות כמות השעות שהוא מקבל בפועל. מכיוון שחוב שינה יכול להצטבר, אם כל יום נלך לישון 30 דקות מאוחר יותר, החוב יגדל די מהר...
הגורמים הנפוצים ביותר שגורמים למשתתפים בסקר לייצר חוב שינה הם שעות העבודה, נסיעות ונהיגה, בילוי עם חברים וצפייה בטלוויזיה.
צבירת חוב שינה לא תמיד אומרת שאנחנו מרגישים עייפים. המחקר כבר הראה שאנשים יכולים להסתגל לחוסר כרוני בשינה ולא להראות עייפות גם כשיש כבר ירידה בתפקוד הגוף והמוח.
