שני סוגים של הרגלים, הרגל רע והרגל טוב. מהו הרגל רע (לא רק מה שאתם חושבים) ואיך אפשר להתחיל לשנות אותו?
יש שני סוגים של הרגל, הרגל טוב והרגל רע.
בפוסט הקודם דיברנו על הרגל טוב ומאיפה הוא עשוי להגיע - בעיקר בזכות תשומת לב של עצמנו או של מישהו שאחראי עלינו ועוזר לנו ליצור את ההרגל הזה.
מהו הרגל רע?
בדרך כלל, זהו משהו שכל כך מושרש בנו שאנחנו לא שמים לב אליו.
שזה הגיוני, חישבו על זה, למה שנשמור על הרגל רע כשאנחנו שמים לב אליו?
כמובן, הדרך להחלפת הרגל רע בהרגל טוב היא לא קצרה. כשאנחנו שמים לב להרגל רע אנחנו יכולים להימנע ממנו לפעם-פעמיים, אבל אז ההרגל משתלט שוב, ואנחנו שוב עושים משהו שלאו דווקא היינו רוצים לעשות.
החלק השני של הרגל רע, תורם קואץ' עמית רחמילביץ', הוא הרגל אי-העשייה:
כשאנחנו לא עושים משהו, אנחנו מפתחים הרגל לא לעשות אותו.
כשאנחנו לא מניחים רגל על הקו, כשאנחנו לא נצמדים לטכניקה, כשאנחנו לא נותנים הכל באימון (בהתאם ליכולת שלנו באותו יום), כשאנחנו לא אומרים תודה, כשאנחנו לא מנקים את החדר, אנחנו מפתחים הרגל לא לעשות את הדברים האלה.
השיטה?
ובכן, כדי לייצר הרגל טוב צריך להכניס פעולה מסוימת לסדר העדיפויות שלנו, וגם ללו"ז, ולחזור עליה עד שתהפוך להרגל.
כדי לשנות הרגל רע להרגל טוב צריך
1) לשים לב.
2) לתקן כל פעם שאנחנו שמים לב.
3) במידת האפשר - להכניס ללו"ז זמן בו אנחנו מבצעים רק את מה שנרצה להפוך להרגל טוב.
