למה כל כך קשה לנו לקבל משוב ומה אפשר לעשות כדי להקל על עצמנו? עוד טיפים מעשיים לכל מי שאי פעם קיבל משוב.
דברים שאנחנו נולדים איתם ואפשר לשנות:
התאוששות מקבלת חדשות רעות ויכולת להחזיק חדשות טובות.
יש אנשים שלוקח להם הרבה זמן להתאושש מקבלת חדשות רעות ויש כאלה שעוברים הלאה מהר מאוד.
יש אנשים שחדשות טובות מחזיקות אצלם כמה שניות או כמה דקות, ויש כאלה שמסוגלים לשמור על התחושה הטובה שבועות.
הסביבה והחוויות שלנו משפיעים על המוח שלנו, ולא כל דבר מולד נשאר כמו שהוא.
ידיעה מה סגנון היחס שלנו לפידבק תעזור לנו להתקדם לכיוון התייחסות שתהיה מועילה יותר להמשך חיינו.
פיתוח זהות מתפתחת.
עלינו לעבור מזהות שהיא הכול-או-כלום לזהות מורכבת.
עלינו לעבור מזהות מקובעת לזהות מתפתחת: קושי הוא הזדמנות, פידבק הוא מידע שימושי לטובת צמיחה.
אם מישהו מאמן אתכם ("עשו כך וכך"), השתמשו בזה בתור אימון. אם מישהו מעריך אתכם ("זה היה לא טוב /מצוין"), קחו את החלק שאפשר לפרש אותו בתור אימון והשתמשו בו.
כאשר מעריכים אתכם, לטובה או לרעה, הפרידו את השיפוט מההערכה עצמה וההשלכות שלה.
כאשר הקול הפנימי שלנו מתנגד אוטומטית לפידבק:
"זה מגוחך, אני לא אדם כזה."
אפשרות נוספת עבורנו היא לומר (לעצמנו) משפט בסגנון הזה:
"זה גורם לי להיות נסער כי לא ככה אני רואה את עצמי עכשיו או מדמיין את עצמי בעתיד."
אפשר לבדוק אם יש בפידבק אמת גם אם הוא לא מתיישב עם התפיסה שלנו את עצמנו.
אפשר לנסות לפתור את הבעיה שעולה מהפידבק בלי להודות שהוא נכון.
מה שחשוב זה להפריד את המחשבה שלי על עצמי מהפידבק עצמו. הוא עשוי להיות שימושי גם אם אני לא מסכים איתו.
