Focus / Daniel Goleman

פוקוס יכול להניע אותנו קדימה והעברת פוקוס למקום הלא רצוי יכולה למנוע מאיתנו להשיג את המטרה.

צילום:
מעיין רימר

הספר יצא לאור ב-2013, לא הרבה אחרי עליית הרשתות החברתיות למעמד שלהן בתור שואבות תשומת הלב והפוקוס שלנו.

הספר מחולק למספר חלקים:

מרכיבי תשומת הלב והערך של חוסר בפוקוס, מודעות עצמית, הבנה של אחרים ורגישות חברתית, דרכים להתמקד ודרכים למקד אחרים.

כמה ציטוטים שמשכו את תשומת הלב שלי:

מחקרים על המוח שלנו הראו שגם אם אנחנו מעולים במה שאנחנו עושים, ברגע שאנחנו מעבירים את תשומת הלב שלנו לפרטים הקטנים של העשייה, במקום פשוט לעשות, אנחנו פוגעים בביצועים של עצמנו. כאשר אנחנו כבר מנוסים ומתורגלים, פוקוס פנימי נוטה להפריע לנו לפעול.

וגם ברמה המנטלית, לא רק ברמה המוטורית:

אם אנחנו מעבירים את השליטה לחלק במוח שדואג, אנחנו מוותרים על ביצוע הפעולה שמגיע - ניחשתם נכון - לא מהחלק שדואג.

רגשות באופן כללי גורמים לפוקוס שלנו להיעלם.

משהו מפחיד מאוד קורה ואנחנו מאבדים מיקוד במה עשינו באותו רגע.

משהו מדאיג אותנו ואנחנו שוכחים את כל ההתקדמות שכבר השגנו.

מישהו פוגע בנו ואנחנו מפסיקים לעשות ומתרכזים בדרך בה הוא גרם לנו להרגיש.

תשומת לב לרגש והבחנה בינו לבין המציאות עצמה הן דרכים טובות להתגבר על הסחת הדעת.

כשאנחנו לא עסוקים ברגש הקשה או ברשימת הדברים שאנחנו חייבים להספיק, אנחנו יכולים לחוות את היום ואת הרגעים בתוכו בצורה יותר נינוחה, ואז תשומת הלב שלנו נפתחת ואנחנו יכולים להבחין בעוד הזדמנויות, בעוד מחשבות, בעוד רגשות.

הפוקוס שלנו בעצמנו - מטרות, רגשות, מחשבות, צרכים - גדל.

אנחנו בהדרגה מתעלמים יותר ויותר מהצרכים, הרגשות והמחשבות של אחרים.

חבורה שגרה ביער וצריכה לאסוף פירות, לוקחת 2-3 פירות מכל עץ. היער צריך להיראות כאילו אף אחד לא ביקר בו.

חבורה שמגיעה מהעיר אל אותו היער, תכלה את כל מה שיש על העץ וכנראה גם תשבור כמה ענפים בדרך.

אנחנו צריכים לשים לב גם לסביבה שלנו.

כשאנחנו מתמקדים באלמנט מסוים באימון שלנו, הפסיכולוג מרסיאל לוסאדה גילה, עדיף להתמקד בהיבט החיובי בו.

כמה? פי 3 מאשר בהיבט השלילי.

אם אני מאמן שחקנית, כדאי יהיה לי להסב את תשומת לבה לדברים שהלכו כרצוי 3 פעמים על כל פעם שאכוון את תשומת הלב שלה למשהו שאפשר לשפר.

אמנם כדי להשתפר אנחנו צריכים לשים לב למה שאנחנו עושים פחות טוב, אבל לא רק למה שאנחנו עושים פחות טוב.

אימון חכם יכלול פוקוס מלא, קבלת החלטות טובה והנאה.

עוד על כיף - בלחיצה כאן.

עוד בנושא הפוקוס - בלחיצה כאן.

עוד קצת בנושא מהספר ממוקדים - בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
Coach K
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The Pep revolution - צוות תומך ומשלים

The Pep revolution - פילוסופיה, אסטרטגיה, טקטיקה

The Pep revolution - מערכות יחסים עם השחקנים

The Pep revolution - חשיבות המעטפת

The Pep revolution - מוסר עבודה

The Pep revolution - תשוקה

The Pep revolution - למידה

The Pep revolution / Marti Perarnau

Pep The evolution - צוות תומך ומשלים

Pep The evolution - פילוסופיה, אסטרטגיה, טקטיקה

Pep The evolution - מערכות יחסים עם השחקנים

Pep The evolution - חשיבות המעטפת

Pep The evolution - מוסר עבודה

Pep The evolution - תשוקה

Pep The evolution - למידה

Pep Guardiola The evolution / Marti Perarnau

איך מתחילים?

יש לזה ערך כלכלי?

איך עושים את זה?

סיור וירטואלי בארגון מתפתח

למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים התפתחות?

פוגשים את הארגונים

An everyone culture / Kagan, Lahey

The good psychopath’s guide to success / Dutton, McNab

שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד / סטיבן קובי

הצלחה שנבנית לנצח / פוראס, אמרי, תומפסון

איך לגדל ילדים שהם לא גזענים

איך לגדל ילדים בעלי הערכה עצמית בריאה

איך לגדל ילדים לא סקסיסטיים

איך לגדל ילדים שאומרים את האמת ולא מקללים

איך לגדל ילדים שהם לא בריונים

איך לגדל ילדים חזקים מנטלית ובעלי מוטיבציה

How to raise kids who aren’t assholes / Melinda Wenner Moyer

Coach K - מסכמים קריירה

Coach K - חוזרים לנצח

Coach K - התמוטטות

Coach K - מתחילים לנצח

Coach K - התחלה קשה בדיוק

Coach K - Army

Coach K / Ian O’Connor

חזון לעתיד - שינוי כיוון

טרי פראצ'ט על כתיבה ועל החיים

Terry Pratchett - A life with footnotes / Rob Wilkins

תרגילי אימון שכנראה לא שמעתם עליהם

עקרונות משחק

פיתוח שחקנים עדכני

מיישמים CLA בכדורסל

מדוע למידה היא לא לינארית

כוחה של תפיסה

מהי מיומנות?

להתגבר על הסטטוס קוו

Transforming basketball / Alex Sarama

The courage to teach / Parker Palmer

My turn - על כדורגל ואימון

My turn / Johan Cruyff

לאמן ביעילות במשחקים

מה זה IZOF

לוודא מוכנות לתחרות

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג