מה ההבדל בין להיות בתנועה לבין לפעול?
כשאנחנו מתכננים, מחפשים, חוקרים ומחשבים, אנחנו בתנועה.
אבל אחרי כל זה מגיע הזמן ליישם את מה שתכננו, חיפשנו, חקרנו וחשבנו עליו.
צריך לפעול.
ולמה אנחנו לפעמים עסוקים מאוד בלנוע, אבל לא פועלים?
כי כשאנחנו לא פועלים, אי אפשר להיכשל.
זה כמו לרכוב על סוס עץ. אתה זז, אבל אתה לא מתקדם לשום מקום.
כדי ליצור הרגל, אנחנו צריכים לפעול.
חזרות ועוד חזרות של הדבר אותו אנחנו מקווים להפוך לאוטומטי.
אין מספר קסם.
לא 21 ימים, לא 30 ימים, לא 366.
מה שחשוב הוא כמות הפעמים שנחזור על הפעולה הרצויה.
כדי לקדם את כמות הפעמים, חשוב שההרגל יהיה קל.
דמיינו צינור של מים.
מים מתחילים לזרום בו ואתם מקפלים את הצינור ככה שהמים בקושי מצליחים לצאת.
יש שתי דרכים לגרום למים לצאת.
אפשר להגביר את הזרם ולקוות שהמים יעברו דרך הקיפול.
אפשר לפתוח את הקיפול בצינור.
קפלים בצינור:
ניסיון להפחית במשקל כאשר בבית יש המון ממתקים.
ניסיון ליצור שגרת אימונים כשאין חדר כושר קרוב לבית.
ניסיון להתרכז כשהטלפון הנייד מצפצף לידנו.
אם יהיה לנו קשה יותר להשיג ממתקים, נאכל פחות קלוריות.
אם יהיה לנו חדר כושר במרחק כמה דקות מהבית (או משקולות בבית) אז נתאמן יותר.
אם הטלפון הנייד יהיה בחדר אחר, על שקט, יהיה לנו יותר קל להתרכז.
עוד דרך להקל על עצמנו היא כלל שתי הדקות:
לעשות משהו במשך שתי דקות זה קל.
אימון של שתי דקות זה קל. (אימון של שעה זה קשה)
כתיבת משפט אחד בקובץ של הספר זה קל. (לכתוב 2000 מילים זה קשה)
ללמוד שתי דקות למבחן זה קל. (ללמוד שלוש שעות זה קשה)
אי אפשר לשפר משהו שלא קיים.
לפני שמשפרים הרגל, צריך קודם כל להטמיע אותו.
אז אני כותב כל יום משפט אחד לפחות.
ואני עושה 10 נקודות (שיעור אחד קטן) של רוסית כל יום.
ואני עושה כל יום 10 שכיבות סמיכה ו-50 שניות תרגיל בטן.
ואני אוכל כל יום פרי אחד.
ובהדרגה תעלה מחשבה כמו "טוב, אני ממילא עושה את זה כל יום, אולי כדאי שאנסה לעשות את זה עוד קצת."
דרך נוספת היא להקשות על עצמנו להימנע מהרגל טוב.
אם אני קובע עם חבר שנלך יחד לחדר הכושר, יהיה לי הרבה יותר לא נעים לבטל את ההליכה המשותפת מאשר לבטל לעצמי בלבד.
ולבסוף, הטכנולוגיה כבר ממש כאן להפוך הרגלים חיוביים לבלתי נמנעים
(כמו למשל - הפקדה אוטומטית של כסף כל חודש לחיסכון)
והרגלים שליליים לבלתי אפשריים
(כמו למשל - חסימת אפליקציות מסוימות בשעות מסוימות כדי לא לשוטט ברשת חברתית במקום לבצע מה שרצינו)
