יוטיוב שם לב שאני מתעסק בשני נושאים לאחרונה, והציע לי סרטון שמשלב את שניהם: קובי בראיינט ממליץ על מדיטציה (זמן שקט עם עצמך) אפילו 5 דקות ביום:
מה קובי בעצם מציע?
- להקשיב לעצמך.
- עדיפות לעשות את זה במהלך הבוקר, בתחילת היום.
- בראיינט עצמו עושה את זה כ-10 עד 15 דקות.
- זה מכין אותו למהלך היום. אם הוא לא מבצע את זה הוא מרגיש שהוא "רודף אחרי היום".
- "אנחנו כל הזמן שמים לב לדברים שקורים מסביבנו, ואנחנו לא מקדישים זמן להתבונן מה קורה בתוך עצמנו."
- "לא בהכרח אצליח לשלוט במה יביא היום, אבל אני מוכן להתמודד עם מה שהיום יביא."
- "אני יושב בדממה, מאפשר למחשבות לבוא. אפשר לשים לב ככה לדברים שאם לא הייתי יושב בשקט עם עצמי לא היה להם מקום לעלות."
- "בעונת 2000 פיל ג'קסון הגיע וישבנו איתו בחדר וידאו והוא לימד אותנו מיינדפולנס (קשיבות) והוא לימד את זה דרך הכדורסל, אז התחברתי לזה מאוד. הייתי סקרן לגבי זה כי הוא הסביר איפה כל דבר הולך לעזור לי."
- "אחרי זה ראיתי איך זה השפיע עלינו, שהיינו מגיעים לסביבות עוינות, אנשים צועקים לכיווננו וזה לא הפריע לנו בכלל."
- "היינו נוכחים ברגע ההוא, מאוד בטוחים במי שאנחנו".
הסרטון המלא:
בראיינט למד על הנושא מפיל ג'קסון ומהפסיכולוג שעבד איתו בלייקרס. - לחצו כאן.
עוד מתוך הספר שכתב הפסיכולוג ג'ורג' ממפורד - לחצו כאן.
