קאיזן היא שיטה יפנית לשינוי הרגלים, צעד קטן אחד בכל פעם. קצת לפני שנגמרה שנת 2011, גיליתי על קאיזן. קראתי מה שמצאתי. אפילו תרגמתי קליפ. לאחרונה מצאתי ספר מעולה בנושא.
אני נוטה להתרחק מספרים שמוגדרים self-help. קאיזן הוא ספר self-help. ומשהו תפס אותי.
שרה הארווי מתארת בצורה פשוטה ומעשית איך ליישם את התיאוריה הזו בחיים שלנו.
הקדמה מעניינת, הסבר איך להתחיל להשתמש בשיטה, ופרקים על בריאות, עבודה, כסף, בית, מערכות יחסים, הרגלים ואתגרים.
בכל פרק שאלות שעוזרות לברר על כל תחום, והצעות ממשיות לשינויים קטנים שאפשר ליישם החל מאותו רגע או למחרת.
בריאות. פעילות גופנית.
רוצה להתחיל לרוץ אבל לא יודעת כמה ואיך.
צעד ראשון: לצאת להליכה שבתוכה כל דקה את רצה 5 שניות.
בריאות. תזונה.
לשתות יותר מים.
צעד ראשון: להצמיד שתיית כוס מים לכל צחצוח שיניים.
צעד שני: להצמיד שתיית כוס מים לכל ביקור בשירותים.
כסף. שליטה בהוצאות.
צעד ראשון: נסה שבוע אחד להסתדר רק עם כסף מזומן – כמות שמשכת מהכספומט מראש.
מערכות יחסים. הוקרת תודה על האנשים הקרובים לך.
צעד ראשון: לבחור כל שבוע אדם אחד לכתוב לו (הודעה, אימייל, פתק) ולומר למה הוא משמח אותך.
תחביבים ואתגרים.
היית רוצה לקרוא יותר.
צעד ראשון: למצוא ספר מעניין. לקרוא שני עמודים. אם זה מעניין, לקרוא גם את השלישי.
צעד שני: לחזור על הצעד הראשון.
לסקרנים, הנה הקליפ שערכתי, כשעוד הייתי מאמן צעיר וחסר ניסיון.
ציטוטים מעולים מהספר דרך הקאיזן שכתב דוקטור רוברט מאורר - בלחיצה כאן.
